Todos os dias, vemos academias lotadas com pessoas treinando que só desejam uma coisa: aumentar os músculos. Esse desejo é tão grande entre a população, que sempre é divulgado na mídia algum “remediozinho” para fazer crescer de vez os músculos do corpo.
E se você também está entre uma dessas pessoas que desejam ter músculos maiores, aposto que você nunca parou para pensar em uma curiosidade: por que os músculos crescem?
Bem, eles aumentam de tamanho por alguns motivos bem simples de entender e curiosos. Neste artigo, você vai aprender todo o passo a passo do que acontece dentro do seu organismo ao fazer exercícios ou mudar a alimentação em busca desse sonho. Confira agora!
Resumo:
Entenda porque os músculos crescem
Nada melhor do que entender como os músculos crescem para poder usar essa explicação ao seu favor na sua rotina de exercícios e alimentação.
O que acontece é que as células musculares transformam os exercícios de levantamento de peso e outras atividades físicas com esse objetivo em mais massa muscular.
Para isso acontecer, o segredo está na química que é produzida pelas células musculares nas atividades como levantamento de peso, por exemplo. Quando os sinais de células-tronco musculares se multiplicam e assumem a carga de peso colocada no corpo.
Uma substância no nosso organismo que é chamada de “fator de resposta ao soro sanguíneo” (SRF, na sigla em inglês), tem a função de acionar as células-tronco musculares para que possam se proliferar e depois se transformarem em fibras musculares.
A regra é bem simples: quanto mais fibras musculares, maior é a chance de desenvolver maiores músculos e muito mais força.
Agora que você já sabe como funciona o processo de ganho de músculos, é claro que precisa optar pelos exercícios corretos. E se você também deseja aumentar os seus músculos, então aposte no treinamento intervalado de alta intensidade:
O que é o treinamento intervalado?
Alterar a intensidade com períodos de esforço máximo é a mais nova forma de fazer exercícios para ganhar músculos mais saudáveis e ainda perder peso. O treinamento promete secar gorduras em pouco tempo e contribui muito para o fortalecimento de músculos.
Como funciona
O objetivo desse tipo de treinamento é de aumentar a intensidade dos exercícios, e, por isso, é comum que os iniciantes até mesmo se machuquem de primeira.
Mas é claro que é fundamental sempre ter o acompanhamento de um profissional por perto, pois cada pessoa tem uma resistência. Para começar, é possível fazer uma aula de hidroginástica turbinada.
Ou seja, essa aula com certeza é diferente de todas as outras, isso porque conta com diversos movimento embaixo d´água que vão te fazer queimar muita gordura.
São sempre cerca de 5 minutos de atividade bem intensa e com pausas bem curtas. Depois, vem o exercício biofuncional, que também queima muitas gorduras.
Ele simula subidas de escadas, circuitos e muitos exercícios. Todos são feitos com alta intensidade. São vários exercícios que são praticados durante o treinamento, a ideia é sempre de intensificar a dose e fazer pausas bem curtas.