Vamos conhecer os benefícios do colágeno para o nosso organismo e em que situações recorremos aos suplementos nutricionais.
Resumo:
O que é colágeno?
O nosso organismo produz uma importantíssima proteína de origem animal que possui a finalidade de diminuir a flacidez e o desgaste das articulações, além de proporcionar a firmeza nas cartilagens. O colágeno também ajuda na sustentação dos ossos proporcionando maior suporte e resistência. A produção dessa proteína é realizada pelo nosso organismo desde que nascemos, e a partir dos 30 anos essa produção diminui.
Benefícios do colágeno
Os benefícios do colágeno para o nosso organismo são de proporcionar o fortalecimento dos tecidos, dos músculos, dos tendões e o aumento da elasticidade e resistência da pele, além de sustentação dos ossos, proporcionando maior resistência aos músculos.
Medidas de prevenção
Para prevenir a ausência do colágeno é importante ter uma alimentação saudável e a prática de atividade física é fundamental.
Suplementos nutricionais
Algumas pessoas precisam, para o aumento na produção de colágeno ao organismo, de suplementos nutricionais e vitamínicos para ajudar no fortalecimento e crescimento dos cabelos e unhas, além da elasticidade da pele. Os suplementos não fazem milagres, e para que possam surtir algum efeito, são necessárias algumas mudanças de hábitos, como realizar uma alimentação saudável, não fumar, não tomar sol excessivamente e evitar o estresse quando possível.
Alimentos fontes de colágeno
- Para a firmeza da pele: alimentos que contenham licopeno, vitamina C, vitamina E e flavonoides.
- Para o fortalecimento dos cabelos e das unhas: biotina e flavonoides.
Encontramos algumas frutas que são fonte de vitamina C como acerola, caju, pêssego, limão, mexerica, laranja, abacaxi, kiwi, morango e muitas outras. Verduras com folhas verdes e escuras, avelãs, castanhas e amêndoas também são importantes. Assim como as carnes vermelhas, frangos, peixes e ovos não podem faltar na dieta. As gelatinas são fontes de proteínas e ajudam a evitar o envelhecimento.
Contraindicação
Não há contraindicação para o consumo dos complementos nutricionais, mas devem ser ingeridos de acordo recomendação médica. Toda a medicação excessiva pode causar danos à saúde, portanto ingira apenas o ideal. Não é recomendado o uso para mulheres gestantes e em fase de amamentação.
Doenças pela falta do colágeno
A ausência do colágeno no nosso organismo pode ocasionar muitas doenças graves como osteoartrose, artrose, inflamação nas juntas musculares, doenças cutâneas, cabelos quebradiços e unhas fracas e com manchas, doenças reumáticas, má formação óssea, rigidez muscular e problemas com crescimento entre outras. Portanto, previna-se!