Qualquer movimento do corpo que produz gasto energético é considerado exercício físico. Sempre que praticados, os sistemas corporais tentam manter a homeostase celular, estimulando o melhoramento de seu funcionamento.

Além disto, podem-se observar reestabelecimentos em todo o corpo do indivíduo, já que com as atividades, o metabolismo acelera-se e desenvolve o oferecimento de oxigênio nos tecidos que estão ativos pelas tarefas.

Há grandes benefícios quando obtemos a prática, porém, é necessária dedicação, força de vontade e principalmente paciência para enxergar as mudanças ocorridas conforme o tempo.

Algumas vantagens estão divididas em: perda de peso, queima de calorias, melhoria na circulação, qualidade de sono, funções cardíacas, pulmonares e aparência, redução do estresse e depressão, aumento do autocontrole, manutenção da tonificação dos músculos, aumento da habilidade de concentração e, por fim, prevenção de pressão sanguínea, colesterol alto ou até mesmo diabetes.

Existem alguns exercícios que contém a possibilidade de serem feitos em companhia, já que algumas pessoas se sentem melhor quando há um amigo ou familiar para apoiá-lo e acompanhá-lo. Certamente, é uma questão de gosto pessoal, pois nem todos se sentem confortáveis com a presença de um segundo.

Exercícios para fazer com companheiros de treino

Exercício Companhia

Começando com a caminhada, que qualquer pessoa pode praticar e exige uma carga bem leve, além de seu nível poder ser modificado conforme a progressão do praticante. Um ponto positivo é o local em que pode ser realizada. Não há limitações… Ruas, parques e praias, um bom começo para quem está à procura de uma vida mais saudável. E nada mais divertido do que alguém para ser seu companheiro, divertindo-se na caminhada e conversando.

O mesmo acontece com a corrida, mas neste caso não será possível tanta conversa e sim alguém para te apoiar, já que é necessário um bom condicionamento físico. Esta atividade faz o indivíduo cansar-se rapidamente, no entanto, estar concentrado em sua respiração correta e em sua hidratação, bebendo sempre água, faz com que algumas pessoas prefiram praticá-la sozinhas por exigir muita dedicação.

Andar de bicicleta é uma atividade que pode ser feita tanto individualmente como em grupo. Muitas famílias optam em realizar este exercício em parques, por exemplo, que são utilizados para esvaziar a mente do dia a dia corrido e acalmar-se. Antes de iniciar a atividade, faça uma consulta com um profissional que assegure a sua aptidão para o ato.

Musculação Companhia

A musculação é mais uma atividade essencial para a saúde e o bem-estar. Grande parte das pessoas escolhe estar sozinha para praticar esta atividade, visto que exige muita concentração do praticante, além de aumentar a massa muscular e trazer inúmeros benefícios ao organismo. É um desempenho muito benéfico, pois seu corpo se torna mais resistente juntamente com o coração, fazendo com que tenha mais disposição para enfrentar seus afazeres.

Outra atividade física que pode ser citada é o yoga, exercícios suaves que não exigem grande esforço e são ótimos quando encaixados depois de um dia cansativo de trabalho para ajudar na melhora da respiração. Como é necessário que você domine o corpo através da mente, não há espaço para alguém te ajudar. Embora seja feita em grupo, caracteriza-se por uma prática individual.

Estes são alguns exemplos de exercícios que podem ser realizados com ou sem ajuda, o que depende de cada pessoa e de seus gostos. O importante é se dedicar com ou sem companhia.