Manter a concentração e a memória turbinadas para os estudos nem sempre é fácil. Quando o final do ano está se aproximando a situação pode ficar ainda mais crítica, afinal já estamos um pouco cansados. Confira algumas dicas para você driblar essa loucura e manter-se mais concentrado nos estudos.
Resumo:
1º) Sair do “automático”
É importante que você faça coisas diferentes ao longo do dia. Sair da rotina faz com que você mexa com sua atenção ativa. Altere o caminho, vá em outra padaria, experimente passeios diferentes. As novidades e mudanças fazem muito bem para a memória.
2º) Exercícios para a memória
Você precisa fazer exercícios para a memória visual, auditiva e tátil. Exemplo: observe atentamente uma moeda de 50 centavos e outra de 10 centavos. Detalhe bem as diferenças e as semelhanças. Depois disso, tente fazer um desenho de ambas. Por fim, compare e verifique como se saiu. É importante que você também feche os olhos e tente identificar as moedas apelas pelo tato.
3º) Associações
Exercícios com associações também são muito bem recomendados. Podem ser nomes, fisionomias, expressões verbais. Se você quer memorizar um nome, associe-o a um objeto que chama a atenção. Quanto mais inusitado for, mais sorte você terá no resultado.
4º) Pontos fixos
As técnicas de pontos fixos também são muito fáceis e práticas. Coloque um objeto de 5 centímetros de diâmetro à sua frente, em uma parede. Esqueça todos os pensamentos e foque sua atenção nesse objeto. Faça esse exercício por cerca de três minutos, todos os dias.
5º) Dados
Um bom exercício é quando você se propõe a comprar itens com um determinado valor. Já sabendo dos preços, vá listando todos os itens que é possível comprar com R$ 20,00, por exemplo. Fale em voz alta, escreva e vá tentando se lembrar da lista.
6º) Frases
Toda vez que você se esquece com frequência de algo, procure listar os principais esquecimentos. Em seguida, guarde a lista. Procure não mais esquecer e, quando você lembrar sozinho de realizar a tarefa, fale a frase em voz alta: “Realizei tal coisa, missão cumprida”.
7º) Categorias
Algumas questões pessoais também devem ser observadas em relação a essa dificuldade de concentração.
- Defina suas metas, prazos e horários
- Procure manter o foco e quando algo chamar a sua atenção e lembre-se de seus objetivos.
- Mesmo quando a mente está cansada, querendo distrações, continue lendo ou escrevendo sua tarefa. Com o tempo, você já estará mais disciplinado.
- Estabeleça horários de descanso, cuide da respiração, beba bastante água e, nos intervalos corretos dos estudos, procure relaxar.
- Cuide de suas atividades de lazer, procure um hobby e saiba dividir os momentos de estudos e os momentos de diversão.
E aí, preparados para mais uma rotina?