A rotina atual está levando as pessoas a desenvolverem péssimos hábitos. O tempo parece cada dia mais curto, os chefes querem maior produtividade, os professores querem inúmeros trabalhos e ainda temos que achar algum tempo para nosso lazer.
Nesta correria, a saída que muitos encontram é comer fast foods, cortar os exercícios físicos para dar tempo de fazer outras coisas e por aí vai… No começo, tudo isso parece trazer resultado negativo nenhum. Logo, todos continuam nesta vida por meses e anos.
Apenas em longo prazo os problemas aparecem: dores nas costas, cansaço excessivo e, claro, obesidade. Aumento de peso para fora do limite saudável acarreta em outros problemas, como surgimento de diabetes, hipertensão arterial, entre outros.
Resumo:
Como não se tornar obeso
Pode parecer fácil não engordar, mas não é! O dia-a-dia é impiedoso, mas temos que colocar a nossa saúde sobre o trabalho e os estudos. Não adianta garantir boas notas e ganhar muito dinheiro se não tiver saúde!
Veja 3 dicas básicas para você evitar a obesidade.
1# – Diminua a quantidade de alimentos
O primeiro passo é ajeitar a dieta. Nem precisamos dizer para comer bem menos fast food, não é mesmo? Caso você coma hambúrguer 4 vezes por semana, diminua para 2 vezes. Além disso, maneire no arroz e feijão, batatas e afins.
O ideal não é cortar tudo de uma vez, mas diminuir a frequência e também a quantidade em cada refeição. Continue comendo chocolate e tortas, por exemplo, mas em bem menos quantidade para não trazer resultados negativos.
2# – Faça exercícios
Ninguém precisa ir todos os dias à academia e ficar duas horas dentro dela fazendo exercício. Além de ser improdutivo, não há rotina que deixe as pessoas ficarem tão livres assim. Exercício simples e básico pode ser esticar as pernas ao longo do seu bairro!
Acorde um pouco mais cedo, caminhe 30 minutos, volte para casa, tome banho e coma seu café da manhã antes de trabalhar. Pronto! Algo tão simples e rápido é o suficiente para evitar complicações em longo prazo.
Quem gosta de academia pode ter ótimos resultados indo 3 vezes por semana ao ginásio e ficando 40 minutos por lá. Esta frequência e tempo de permanência são mais que o suficiente para você construir músculos, pois o segredo do exercício físico está na intensidade,e e não na duração.
3# – Descanse bastante
Pode parecer contraditório dizer que para não ganhar demasiado peso é necessário descansar. No entanto, não é. Para o organismo funcionar muito bem, ele precisa estar relaxado! Há pessoas que dormem 5 horas por noite, e isso é muito ruim, podendo acarretar em aumento de peso, sabia?
Pesquisas mostraram que quem dorme pouco sente mais fome durante o dia. Além disso, o estresse alto aumenta os níveis de cortisol no sangue, e este hormônio auxilia no acúmulo de gordura.
Tente reservar um horário do dia só para você ou passe a deitar na cama mais cedo, seja para assistir um pouco de televisão ou ler. Se desligue do Mundo e foque-se em si mesmo. Isso te fará muito bem!