De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde, existem cerca de 18,6 milhões de brasileiros que sofrem com a ansiedade, um problema que atinge 9,3% da população. As mulheres são as que mais apresentam os sintomas dessa doença, atingindo 7,7% da população feminina, contra 3,6% da população masculina.
E outras pesquisas indicam que os professores estão entre aqueles que mais sofrem com os problemas relacionados a ansiedade. A escritora e educadora norte-americana Jill Eulberg realizou uma pesquisa e constato que 61% dos professores reportaram que sua carreira é “sempre” ou “quase sempre” estressante, o dobro da taxa de outras profissões.
Confira algumas dicas para tentar reduzir os sintomas da ansiedade no dia a dia de trabalho dentro de sala de aula:
Resumo:
Invista em exercícios de respiração
Este tipo de exercício pode ser mais poderoso do que grande parte das pessoas imaginam, especialmente para resolver problemas relacionados a ansiedade. Eles ajudam a trazer o foco para o presente, fazendo com que as pessoas pensem menos no futuro, o que reduz os quadros de ansiedade.
Busque núcleos de apoio
Muitos profissionais acabam sofrendo calados, especialmente quando o assunto é a ansiedade. Por isso, pode ser interessante compartilhar os problemas. Existem, em diversos locais, núcleos que buscam ajudar os professores justamente para que a ansiedade não se torne uma bomba-relógio.
Identifique o que te faz bem
Muitas pessoas que estão sofrendo com problemas relacionados a ansiedade tendem a pensar somente naquilo que lhe faz mal. Mas é importante que exista um conhecimento também daquilo que faz bem, tais como exercícios físicos, atividades de lazer, dentre outros. Com essas informações, encontre e reserve espaço na agenda para realizar essas atividades.
Faça psicoterapia
Independentemente da modalidade escolhida, a psicoterapia pode acabar se mostrando uma excelente alternativa para que as pessoas consigam manifestar o seus sentimentos, especialmente aqueles que trazem angústia.